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吃什么食物对散光有好处

患上了散光只是进行食疗效果是非常有限的,但是要知道饮食对于散光的治疗也是有着不可或缺的作用的,因此患者们也需要了解到正确的饮食方法才行,那么吃什么食物对散光有好处呢?一起来看一看吧。

吃什么食物对散光有好处

吃什么食物对散光有好处

1、蛋白质:如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

2、维生素a:各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类;植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等胡萝卜素。缺乏维生素a,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。还可以预防、治疗干眼病和眼睛的疲劳。

3、维生素c:是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏就容易患水晶体浑浊的白内障等病。各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

4、新鲜果蔬:多吃些新鲜水果和蔬菜,适当增加蛋白质的摄入,限制过多糖类的摄入,以促进视网膜和视神经的发育,有助于改善散光视力。

5、钙:具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

散光饮食小建议:

吃什么食物对散光有好处

胡萝卜和樱桃无需加工,它们本身就是很好的零食,可以让你边享受美味边给眼睛做Massage。西红柿汁、混合蔬菜汁和整只水果(如柑橘)榨的水果汁,它们对我们的眼睛同样有很好的保护作用。

现在很多人喜欢在早上调杯大豆蛋白奶昔,其实在奶昔中添加一些草莓和猕猴桃,就能增加原生态维生素的含量。蓝莓含有抗氧化成分-花青素、叶酸、维生素A和C,对眼睛大有裨益,而覆盆子中拥有诸多眼睛健康所需的元素,所以我们可以多食用这些食品,或者我们也可以食用含蓝莓和覆盆子成分的产品。

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