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许浩:加班要有度 工作别太拼

历历在目的数据表明,中国正在向城市化和社会化过渡,转型期间,各种竞争压力急骤增加,为了保持社会的高速发展,一些紧缺型人才被透支使用,使得这个人群无论在精神还是身体健康上都面临着巨大的冲击。美国职业健康与安全研究所认为“工作要求超过一个人的能力,就会出现问题。”当今社会,企业越来越意识到压力对员工健康和生产力造成的影响。有些企业将“加班”变成了一种企业文化,而正是这种文化击倒了一位位年轻人。由于过度的劳累和生活压力,引发了他们内心难以言表的焦虑。

根据马斯洛的需求层次分析,个体成长发展的内在力量是动机。而动机是由多种不同性质的需要所组成,各种需要之间,有先后顺序与高低层次之分,依次为:生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。作为一个社会人,他的需求动机主要来源于社会,社会的压力告诉他吃饱了,要穿暖;穿暖了,要住好;住好了,要人缘好;人缘好了,要为社会做出有益的贡献。一百年太久,只争朝夕!社会的进步推动着我们每个人跟着社会的脚步前进,每个人走得都很急很喘,没有时间去停留。因为大家内心都有个声音:我一定要在年轻的时候做好积累和准备,否则等到老了没有竞争力的时候,那会是多么悲催的人生埃

面对企业的晋升和淘汰机制,长期的高强度的紧张工作,生活不规律,精神压力大会产生以下几种症状:

1、经常感到疲倦,忘性大,有衰老感;

2、酒量突然下降,高血压、糖尿病,心电图不正常;

3、经常头痛和胸闷,失眠;

4、为一点小事烦躁生气,人际关系突然变坏。

正常人的心理活动都是由生物学作为基础,也就是大脑内的神经递质,包括五腔色氨、多巴色氨等等,这些物质如果稳定,人会感觉很好,工作效率学习效率高,但是某种因素导致代谢紊乱的话有可能出现焦虑情绪、抑郁情绪、身体不舒服的表现。一般来说,人都拥有自我调节能力,能调节自己的生物代谢。由于上述因素可以导致生物代谢的紊乱,身体不舒服的症状。如何调整生物代谢,使之趋于平衡呢?可以从以下三个方面着手:

第一,身体因素。有些人天生有副好体格,风吹雨打都不怕;而有些人天生体质弱些,有些生理病痛,那么就应该注意调养,该忌口的忌口;

第二,社会因素。了解目前身边给你造成社会压力的有哪些,是学习还是工作,或者是家庭。试图与之沟通,调节成能够给自己带来平衡的状态。比如公司淘汰压力特别大,自己可能承受不了,天天做噩梦,那么就应该考虑下是否换一家压力小点的公司以求平衡;

第三,心理因素。比如你的性格中有完美主义倾向,常说“应该”及“不应该”,对自己和别人要求甚高。这种态度让你在生活里常常感到碰钉子、不如意,感到愤怒、不满、失望、沮丧,这些情绪当然并不健康,必须积极处理。可以告诉自己不用做得这么出色,调节对事情的看法,轻松面对!

世界很美也很大,我们需要坚韧的体魄和强大的灵魂去迎接挑战,工作中那点事情,尽力就好!

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