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妊娠纹饮食指南 妊辰纹饮食注意事项

现在很多人都在怀孕的时候出现妊娠纹,妊娠纹一直没有办法消除,成了不少新妈妈的心病。为了帮助妊娠纹的消除,妊娠纹饮食注意事项有哪些呢,下面给大家讲解一下妊娠纹饮食应注意事项这个问题吧!

妊娠纹饮食注意事项

妊娠纹饮食指南 妊辰纹饮食注意事项

1、进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇,特别是由营养不良引起水肿的孕妇,每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。

2、进食足够量的蔬菜水果。孕妇每天别忘记进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高肌体的抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。

3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,特别不要多吃咸菜,以防止水肿加重。

4、控制水分的摄入。对于水肿较严重的孕妇,应适当的控制水分的摄入。

5、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品,以增强皮肤弹性。

6、控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物。

7、每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

8、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;清晨,排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困,不妨在水中加些盐。

9、调整饮食习惯,尽量吃新鲜水果,少喝果汁;喝脱脂奶,少喝全脂奶;喝清汤,少喝浓汤,多吃低糖水果,少吃饼干和沙拉。

10、要保证均衡、营养的膳食,避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多。

以上就是妊娠纹饮食应注意事项,孕妈在日常生活中要做到以上几点,保持愉快的心情迎接宝宝的到来。

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