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瑜伽海鸟式 美丽臀部


  像海鸟一样……收紧臀部

  瑜伽海鸟式

  收紧臀部动作一

  Step1:左腿在前,右脚脚背着地向后伸展,双手成聪明手印掌心向上,放于两侧地面之上。

  收紧臀部动作二

  Step2:吸气,双肘向上带起手臂,上半身垂直于地面。

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