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内科医生分享6个纯天然不花钱的降压法

与糖尿病一样,高血压同样需要控制饮食,吃得不对,会导致血压升高;吃得对,可帮助血压保持平稳,甚至可逐步减少药量。除了吃,适量运动、保持心情愉快也能起到辅助降压的效果。但高血压吃什么,怎么吃,高血压日常要注意些什么,这些小细节你是否真的懂了呢?下面分享内科医生总结的6个纯天然不花钱的降压法,不妨牢记。

1、持续呼气8秒

当人劳累、压力大、焦躁时,更易患上高血压,因此《科学心理学》杂志上刊登的新研究表明,在情绪失控时轻松下来可帮助降血压,除了运动、做园艺、听轻音乐、阅读灯方法外,还可以试试这个方法:把舌尖顶在牙齿和牙龈中间,鼻子吸气4秒,再用嘴巴呼气8秒,并发出“嗖”的声音。

2、每天冥想45分钟

作为现在很流行的一种瑜伽类型,冥想受到很多人的喜爱,生理上可提高免疫力,心理上可获得安宁平和,是非常不错的减压方法,也利于降血压。2013年,一项身心医学方面的研究发现,冥想等减压方式能让血压下降5毫米汞柱。若是每天能花费45分钟冥想,对于降血压、预防中风有促进作用。

3、早晚一杯茶

喝茶可养生,高血压患者可针对性地喝一些降压茶。我国著名的长寿之乡巴马、凤山人几乎每天都会喝火麻生态茶,当地盛产火麻仁,取火麻仁、决明子、桑葚、番石榴、黑木耳、葛根、黄精、槐米、莱菔子适量煮茶饮用,早晚一杯,不但可延年益寿,还有改善三高、润肠通便的功效。当地有50多位百岁老人,没有一位是死于三高疾病,当地比较出名的牌子是火麻生态茶,如果觉得自己煮茶麻烦,可以选择购买饮用。

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