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胃胀气虽不致命却难受,远离胃胀气怎么做

很多人都有过这样的经验,不知道什么原因,胃常常会胀气,虽不至于要命,却对工作生活造成影响,有时甚至难受得没法好好睡觉。胃胀气要怎么办?有什么方法能自我缓解吗?一起来看看吧。

什么是胃胀气

胃胀气,指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽,吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟等造成,压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生,甚至一天发作好几次。

自我缓解对策

1.暂时避开产气食物,例如豆类、洋葱、花椰菜、麦片、松饼等。

2.少吃高脂肪、油炸食物,因会延迟胃排空,避免嚼口香糖。

3.细嚼慢咽慢慢吃,少喝会释放二氧化碳的汽水、可乐和啤酒。

4.舒缓压力。用餐后散步走一走,有助于胃蠕动,把食物输送到小肠。

5.吃饱后不要马上躺下。

6.喝用丁香叶制成的丁香茶,有助于缓解胀气。

7.对于婴幼儿胀气,有些父母在孩子肚脐周围的肚皮涂抹含茴香、薰衣草、茶树、薄荷成分的胀气膏,对预防或改善胀气有效。

通过以上方式,胃胀气通常会得到缓解。假如改变饮食和生活习惯,症状仍无法改善,则建议就医。

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