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年长健脑有秘诀,中医:勤梳头+拍头颈

年长者记忆衰退是常见现象,利用拍打及头颈按摩,可辅助延缓健忘老毛病。中医师指出强调,“头多梳、面常摩”,有健脑安神、聪耳明目作用,“每日一梳”头皮,不仅能帮助血液循环、增强记忆,甚至可防止掉发,减少白发的出现。

梳头是一种健康运动,也是一种自然疗法,勤梳头能疏通血脉,有助于头部的血液循环,利于增强中枢神经系统的平衡协调功能,预防老年痴呆症。

每日勤梳头 防记忆衰退

用梳子梳头要紧贴头皮,轻重适宜,从前额一直梳到后脑勺下,最好早晚各梳一次,梳到头皮有轻微热、胀、麻的感觉。用梳子梳头要注意选择梳齿短而稀疏的梳子,不宜用梳齿过密、过尖锐的梳子,才不致损伤头皮。

除了勤梳头外,通常发少的人可用手指一梳到底,但不要太快,次数以多为好,建议长辈每日晨起或睡前梳发,让头部血液循环增强;梳头的同时,可以边梳边轻握一小束头发向上轻拉,再稍微抖一抖,可减少脱发。

手拍打头颈 促血液循环

除了每日勤梳头外,拍打功也具有不错效果。中医师强调,拍打运动是一种简单易行的健身方法,是按摩疗法的一种。通过拍打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节、促进血液循环,从而有强身健脑、延缓衰老的作用。

基本上,用单手拍打头颈部,站立式或坐在椅子上,双目平视前方,全身放轻松,沉肩坠肘,先从后颈部开始轻拍,逐渐向上拍打,一直拍到前额部。再从前额部向后拍打,直到后颈部。如此反覆5至8次,保持精神宁静,调整自然呼吸即可。

谨记:拍打时,全身要放松、力道要适当;顺序应先轻后重、先慢后快,不宜过猛,且应循序渐进,持之以恒,且最好安排在早晨起床后进行。

醒脑开窍 按摩头颈3穴位

对于脑部养生,从中医观点来看,头颈部穴道中,又以百会、神聪,及风池3穴,有醒脑开窍、安神定志、防老人痴呆效果。每日穴位多按摩,对健脑有加分效果。

1.百会穴:在鼻尖往上和耳尖往上至头顶的交会点,有一微现凹形处,即是百会穴。用双手指按压7秒,松手,连续七次。

2.神聪穴:神聪穴共有4个位置,分别在百会穴的前、后、左、右1寸处。用双手指按压7秒,松手,连续7次。

3.风池穴:风池穴在头后项,约莫颈部后方耳朵下缘往内3指宽的凹陷处。按摩风池穴的方式,是用手掌在后头处来回按摩49次即可。

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