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你是虚胖还是实胖?弄清楚了,甩肉10斤so easy

没有大吃大喝为什么还是胖?节食运动后为什么还不瘦?亲爱的,你弄清楚自己是虚胖还是实胖了吗?中医理论认为,肥胖分为“虚胖”与“实胖”两类型,虚胖型常见症状包括:脚部水肿、尿量减少、身体倦怠;实胖型则有口干舌燥、便秘、口臭等症状。针对两种体质加以中药调理,就有机会解决肥胖问题与相关症状。

“水肿虚胖型”体质,这样吃甩掉肥胖

对于“水肿虚胖型”体质的人来说,常见症状为四肢无力、肉较松软、手脚冰冷、容易腹泻、水肿,尤其下午及月经前水肿更厉害;如果容易长湿疹、汗疱疹体质的人,可以多吃具有健脾、补肾、除湿、消肿效果的食物,例如:老姜、山药、芡实、红豆、薏仁、 绿豆等,想要见效快的,可喝点芡实薏仁茶,芡实健脾、薏仁祛湿。

老姜具有祛寒暖身、发汗除湿的效果,尤其是容易手脚冰冷、血液循环差的女生,可以多吃姜来促进末梢血液循环与新陈代谢。由于是为了减肥,需要减少糖分摄取,所以不要用姜母茶或姜糖等含糖的姜制品,只需要在平常吃的料理中多放些老姜,就可以了。

山药、芡实、红豆、薏仁、绿豆因为属于淀粉类,所以建议只喝煮出来的水,而且不能加糖,或是将这些食物酌量取代每天的米饭食用。

另外,冬瓜、丝瓜、葫芦瓜、黄瓜等常见的绿色瓜果类,其实也具有消肿效果,但是因为性质偏寒凉,最好能与老姜同煮,以平衡其寒性。

“便秘实胖型”体质,这样吃甩掉肥胖

胃口大、 火气大、常靠吃来纾解压力,容易便秘、火气大,有脂肪肝、高血脂等代谢异常的人,多属于“便秘实胖型”体质。可以多吃具有清胃火功效的食材,例如:苦瓜、白萝卜、大白菜、火龙果、豆芽菜、薄荷等,荷叶茶也不错,医院治疗肥胖病人时,最常开的就是荷叶茶方子,不想吃药,推崇食疗的,可以喝荷叶茶,效果一样。

如果便秘或火气大特别严重的,还可以多吃具有润肠效果的食物,例如:荷叶、决明子、薄荷等,爱喝茶的可以喝点火麻生态茶,以帮助排便、退火、减少腹部积胀。

已经有脂肪肝、高血脂等代谢异常的人,可以多吃具有清血脂效果的食物,例如:山楂、金桔、陈皮、洛神花等。

中医提醒

如果是为了减肥消脂而摄取这些食物,就不能在食物中添加糖分,所以不被制作成蜜饯,或含糖饮料型态的食品。由于此类食材偏酸,如果容易胃弱、胃痛、胃酸过多的人,则不适合。

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