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腰部酸痛如何护理 女人腰部怎么保健呢

腰疼肯定是不利于健康的,怎么健康护理身体,这些可是我们都不能忽视的。生活中我们经常会出现腰酸背痛的现象,尤其是一些上班族。现在很多的上班族整天都要面对电脑,活动的时间也显得非常的少,所以出现腰酸痛的症状是非常的正常的。引起腰酸痛的原因有很多,不同人群的病因也是不一样的。那么女人腰部酸痛是怎么回事呢?女人如何保护腰部呢。

腰部酸痛如何护理 女人腰部怎么保健呢

女人腰部酸痛是怎么回事?

1、生殖器官病变

因为女性生殖器官一生中要行经400多次,还担负着怀孕、分娩等,有的女性在经过流产、节育手术后,这种甚至器官的病发也会随之增高。如:输卵管炎、盆腔炎等,这些都会直接引发腰痛。

2、泌尿系统感染

泌尿系统感染的常见症状之一就是腰酸。因为女性尿道比较短,而且靠近肛门,时常有大肠杆菌寄生,加之女生生理方面的特点,这直接导致了女性尿道口的感染机会,如果不注重卫生,那么势必会引发女生泌尿系统感染。而腰痛以急、慢性肾盂肾炎甚至是肾结石为多。

3、腰肌劳损

很多白领MM由于整天忙于工作而不注意劳逸结合,就很容易出现腰酸背痛的情况。这可是典型的职业病,很多女性因为工作等原因而直接导致女人腰酸的发生,女人腰酸是什么原因,这是因为过多的乳酸聚集局部,这严重影响了腰肌的正常代谢,这也是导致腰肌劳损而引起的腰痛症状。长期因为背很重的物体,使其腰部受损很严重,这很容易导致脊椎侧弯,所以导致这种情况的出现。

4、孕妇劳累导致

随着胎儿的逐步长大,孕妇的腰骶骨开始变得松弛,但是因为子宫重量增加,使其身体中心前倾。那么为了保持平衡,其要不多向前挺起,如果不注意休息,那么就会导致腰酸情况发生。

在胎儿发育的期间一定要多多注意补充充足的营养,如果营养膳食摄入不足,那么这就会导致孕妇钙质软化脱钙,这也就会引起腰酸的情况。在产褥期的时候,女性一定要多多注意休息,避免着凉。

女人如何保护腰部?

腰部酸痛如何护理 女人腰部怎么保健呢

1、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

2、控制体重

如果你超重了,这会让你的背部肌肉承受巨大的压力,减肥会让你背部的疼痛和不适感发生显著的变化。健康的体重会使你更有活力。

3、控制吸烟

吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤,那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度。

4、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。妇科专家的护腰方:身为女性的妇科专家刘成藏大夫最常用的护腰方法就是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。

5、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

腰部酸痛如何护理 女人腰部怎么保健呢

6、四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

7、搬运重物时注意保护腰部

运作起吊机器和搬运活,是引起腰部损伤和疼痛的最常见的工作。由于工作性质,工作场所在法律上有义务提供相应的设备安全的开展工作。如果你觉得危险,那应该采取相应措施避免。

当你搬运的时候,请确保你的背部挺直和膝盖弯曲,减少重力的压迫。如果你感到在搬运过程中会出现问题,请寻求援助,不要冒险让自己的背部受伤。

8、时刻保持正确姿势

尽量避免长时间站立或弯腰。久立伤骨,站多了对骨头不好。因为站立的时候骨头受力,但血液循环放缓,给不了骨头足够的给养。

上班时要抓住机会多走动一下,最好是见缝插针的坐一下。就坐时椅子需要有良好的靠背设计,应使用合适高度的椅子。保持你坐在椅子上或离开椅子时,背部肌肉都处于绷紧的状态。这是为了防止如果你容易把脊椎扭曲成奇怪的形态,而引起的腰部不适和伤害。

结语:我们在日常保健过程中,也是需要多注意保养身体了。腰部保养不是小问题,一定得多保养保养了。运作起吊机器和搬运活,是引起腰部损伤和疼痛的最常见的工作。由于工作性质,工作场所在法律上有义务提供相应的设备安全的开展工作。如果你觉得危险,那应该采取相应措施避免。

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