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便秘怎么办 喝什么粥能调理便秘

便秘怎么办 喝什么粥能调理便秘

粥品一:松仁大麦糯米粥

松仁含丰富的必须的脂肪酸与维他命E,既有补虚功效,还有润肺与滑肠的作用,是传统的养颜食品。大麦米当中不但含有丰富纤维素与半纤维素,可以和重金属类物质结合,还含有丰富β~葡聚糖等可溶性膳食纤维,对于降血糖、预防高血脂等都非常有帮助,也能够增进食物当中的污染物质排出。

糯米有一定的滋补功效,其黏糯感可以弥补大麦带来的粗糙口感。松仁、大麦、糯米的搭配兼滋补身体、预防便秘、排除污染于一身,如果添加少许枸杞,色彩更为悦人。

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粥品二:香菇芦笋玉米

芦笋是有名的抗癌蔬菜,它包含芦丁类物质,对人体有保健作用。与此同时,芦笋里含丰富的纤维素,能够有效增进肠道废物排出。

玉米笋当中含丰富的木聚糖与阿拉伯聚糖,不但可以增进肠道蠕动,还能够包裹结合食物里的污染物质,帮助其从肠道排出。

加上香菇里包含增强免疫力的真菌多糖,这道菜可以有效提高人体抗污染能力,从色彩与口感上来看也较为协调。但要注意,香菇不宜反复洗泡,洗干净后使用少许水发开就可以,以免损失其中宝贵的真菌多糖。

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