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食补法 免疫力低下应该合理搭配食物

食补法 免疫力低下应该合理搭配食物

乳制品和豆制品

蛋白质是我们人体对抗外部传染的着急,所以我建议大家每天最少喝一杯牛奶和吃一个鸡蛋,最好再吃些黄豆类食品。因为研究表明黄豆的营养价值要高于许多肉类,而且它处于食物链的最底层,含有的毒素很少,而且它还含有心脏所需要的脂肪酸和卵磷脂,黄豆中的亮氨酸和异亮酸也对我们提高免疫力有非常不错的作用。

食补法 免疫力低下应该合理搭配食物

蔬菜

我们每天吃大量的蔬菜是补充维生素很好的选择,深绿色的蔬菜、胡萝卜都是获取维生素A的有效来源。它最大的作用就是可以抵抗感冒病毒的侵袭,让肺部和咽喉粘膜作用得到有效加强,保持它们正常的新陈代谢。而维生素C的来源主要有卷心菜、西红柿、辣椒和枣,尤其是枣的组织细胞中含有大量的生物类黄酮,可以保护维生素C不被氧化破坏。

食补法 免疫力低下应该合理搭配食物

蘑菇

野生的蘑菇不仅口感非常好,味道鲜美,对人体的健康也起到了增强免疫功能并能有效的防止癌症的滋生。最佳食用野生蘑菇的方法是与土鸡一起熬汤,菇类中的有效成分溶解在汤内可提高人体吸收率。鸡汤本身也有提高呼吸系统免疫力的功能,可谓双效合一。

食补法 免疫力低下应该合理搭配食物

灵芝

大家应该都知道灵芝吧,它可是健康养生法宝哦!灵芝体内含有抗癌效能的多糖体,并且有丰富的锗元素,这种元素能加速我们体内的新陈代谢,延缓细胞老化,诱导人体产生干扰素从而发挥它的抗癌作用。因此灵芝对增强人体的免疫力可谓达到了奇效。如果有条件的话,如果有条件的话还可以吃些人参和蜂胶,对提高免疫力及体内分泌调节能力都很有帮助的。

以上给大家推荐的几种食物,大家可以根据自己的情况有选择的进行食补,还有一点要提醒大家就是,美味不可多得,这些食物营养价值再高,也不可以吃得过多,循序渐进的补充营养才是最正确的方法。

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