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久坐容易导致7大健康问题

我们都知道,久坐会对健康造成威胁,但是很多上班族却必须经常坐着。那么久坐究竟对健康有哪些威胁呢?我们又应该采取什么样的方式来保护自己呢?下面小编就为大家介绍下久坐的七大危害,以及中医按摩缓解久坐问题的方法,让上班族能够更好地养生保健。

久坐的危害

久坐容易损脑伤胃

久坐会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。而且久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差。

久坐容易导致7大健康问题

久坐容易伤害心脏

久坐不动会使血液循环减缓,时间久了,则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

久坐容易伤害肩颈腰椎

久坐,那么你的身体就不会经常的活动,那么颈椎等部位也会长期保持固定的姿势。久而久之,我们的肩颈腰椎都会感觉到十分的疲惫,终导致疾病的形成。当肩颈腰椎被疾病所困扰之后,这个问题就会变得更加难以解决了。

久坐易便秘长痔疮

由于长时间坐在椅子上,压迫到静脉,影响血液循环,使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血,引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降从而引起痔疮等肛肠疾病。如果运动不足,导致肠蠕动减慢,亦会诱发便秘。

久坐爱得结肠癌

长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌的发病危险。

久坐更易患妇科疾病

女性私处长期都处在潮湿的环境中,加上长期久坐就容易使盆腔充血,会使附件和宫颈血液循环不畅,使得阴部透气不好,容易惹上妇科病。

久坐易致不孕

久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足而缺氧,从而影响生育。

以上就是久坐会导致的七大危害,是不是觉得很严重呢?作为上班族,我们必须要久坐,那么怎么才能降低久坐带来危害,怎么才能帮助我们预防疾病呢?之后小编就为大家介绍下如何解决久坐问题。感兴趣的上班一族,赶紧一起学学吧。

如何解决久坐问题

1、对抗久坐问题,第一步就是要动起来。每隔1-2个小时,好站起来,上上厕所,或者动动身体,别老坐在椅子上,一动不动的。

2、可以转动头部,先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻,缓解肩颈不适。

3、可以通过叩腰缓解腰部不适。先双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。

以上的这三个方法都很简单,适合我们在工作闲暇的时候使用这些方法。不过如果想要获得更好的治疗的效果的话,还是要采取中医按摩的昂奋方法。中医在我国有着悠久的历史,能够治疗很多疾病,而对于上班族久坐引发的问题也同样能起到良好的效果。

1、按压公孙穴

上班族吃饭常常不规律,十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。

公孙穴

在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指。

中医按摩手法

在办公室取坐姿,两手拇指分别按住该穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。

久坐容易导致7大健康问题

2、揉捏风池穴

颈椎病可以称之为上班族无言的痛,缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

风池穴

后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。

中医按摩手法

揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外,在办公室每隔1~2小时可扭动颈部。

3、滚揉后溪穴

久坐不运动,腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。

后溪穴

手握拳时,掌指关节后横纹的尽头处。

中医按摩手法

坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来,随手动一下,坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

4、按摩太阳穴

脑力工作压力大,头晕、头疼是常有的事,此时简单的方法就是按摩太阳穴。

太阳穴

位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。

中医按摩手法

午饭后揉一揉太阳穴,三五分钟即可,往往有不错的提神醒脑的作用。

5、按按承山穴

久坐、腿部受凉,容易引发小腿疼痛、抽筋,此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。

承山穴

在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。

中医按摩手法

承山穴按上去会非常的酸痛,手法只能轻按轻揉,以感觉到酸胀微痛为宜。

久坐容易导致7大健康问题

6、刺激明眼穴

眼睛干涩时,可以动动手指上的明眼穴。

明眼穴

左右手的大拇指中间的骨节上。

中医按摩手法

用一手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激,以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间,或是等车的空档期自行按摩。

很多上班族对于久坐的危害其实并没有一个清晰的认识,也就不会及时采取措施缓解久坐造成的威胁,但是这是错误的做法。以上小编介绍的久坐的危害以及解决久坐问题的方法,一定能够帮助大家更好地认识久坐,并且预防久坐问题的产生。

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