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5个简单方法帮你改善不良情绪

  人类是敏感型的动物,不论是在生活中发生的哪一件事,都可能会干扰着人们的情绪,或是开心,或是抑郁。现如今,生活压力大让很多人都出现了负面情绪,那么从心理健康上来说,如何调节不良情绪呢?

  1.收拾房间——凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。

  2.穿蓝色衬衫——蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。

  3.哼哼歌——英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。

  4.要想心情好,关键吃得巧——比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

  5.闻闻柠檬香——美国俄亥俄州立大学最新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

  如果是因为孤单寂寞导致情绪不佳,却又没有什么好的方法解决,那么小编给出的建议就是去养一只宠物。不论是乖巧的小狗,还是调皮的猫咪,都是可以的。通过与宠物的接触,慢慢的你就会发现情绪一点一点在变好。

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