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孕妇保健餐怎么做

孕妇保健餐怎么做

孕妇不仅仅需要吃得营养丰富,而且还需要吃得科学,现在生活条件提高了,市面上出现了很多孕妇保健餐,这些孕妇保健餐据说营养丰富、科学搭配,非常适合孕妇食用,当然价格也不菲。其实我们可以自己在家里diy孕妇保健餐,下面就介绍一下孕妇保健餐怎么做。

蜂蜜水果粥

将粳米适量放在水中煮成粥,等到粥熬好之后放入苹果半个、梨半个、蜂蜜适量,枸杞适量,之后再煮一下就可以了,稍微凉一下就可以食用了。这款孕妇保健餐在粥内增加了膳食纤维,具有非常不错的清心润肺、消食润燥的功效,吃起来清新爽口,别有一番风味,孕妈咪怀孕初期由于妊娠反应可能胃口不是很好,这款粥正好适合这个阶段的孕妈咪食用,可以起到开胃的作用。

香蕉百合银耳汤

首先将干银耳5克放入水中浸泡两个小时,之后放入锅内,加入三杯水,文火炖煮半个小时,之后捞出来备用。将香蕉两根的皮去掉,切成小片,之后将煮好的银耳、鲜百合2克、枸杞5克、冰糖8克、香蕉片等放入炖盅内,炖30分钟就可以了。百合、银耳含有丰富的矿物质,具有非常好的滋阴、润肺、降燥的作用,香蕉非常容易消化,而且含有丰富的钾,这款汤不仅仅味道甜美,而且营养丰富,特别有利于孕妇安胎保健。

缤纷水果沙拉

将草莓2个、苹果半个、梨子半个、奇异果一个、木瓜小半个、芒果小半个一起清洗干净,切成大小适合的块状,放在冰箱内稍微冻一下,大约2-5分钟就可以,之后将酸奶5克倒入,搅拌均匀就可以吃了。这款水果沙拉含有丰富的维生素c和矿物质,而且含有大量的膳食纤维和水分,可以促进人体健康,增强人体的免疫力,酸奶代替了沙拉酱,不仅仅营养丰富,而且不用担心肥胖,特别适合那些害怕患上妊高症的孕妇食用。

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