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孕妈妈怎样才能缓解孕吐?饮食上要注意什么?

  作为怀孕的孕妈妈有些会出现早孕的反应,孕吐十分严重,但是为什么有些孕妈妈不会有孕吐现象呢?孕吐的滋味也是实在难受,那在饮食这方面要多注意哪些问题呢?有什么能够缓解孕妈妈的孕吐现象呢?下面我们一起来看看吧!

孕妈妈怎样才能缓解孕吐?饮食上要注意什么?

  关于孕吐,首先要了解,为什么有些准妈妈会孕吐,而有些不会呢?这是由于身体内激素在起作用的原因。女性怀孕后,胃酸分泌减少,胃肠平滑肌张力降低,活动减弱,导致食物在胃内停留过久,就会导致怀孕的女性在清晨起床或者饭后发生恶心、呕吐、食欲不振的现象。

  缓解孕吐,首先要调整饮食心态,多注意以下几点。

  一、少吃多餐

  比如说正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次,每次的食量可以酌情减少一些,一次不要吃太饱。其次、床边或者桌上可以放一些零食,比如面包、饼干或者各种干果等,每天在睡觉前或者起床以前多吃一些,避免空腹。

  二、多清淡、少油腻

  吃辛辣,油腻食物,会刺激消化系统,从而引起不适而感觉恶心。所以,怀孕期间,应该要多吃一些如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等食物,还需要补充一些含蛋白质多的小吃,比如低脂肉类、鸡蛋、坚果以及虾米等各式海鲜。

  三、注意补充水分

  吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说,可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替,另外还可以多吃富含水分的食物,比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。

  四、注意补充盐分和维生素

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