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便秘吃什么好?2款美食可轻松通便

便秘完全可以通过食疗来缓解,吃泻药是下下策,而且治标不治本,还会形成抗药性和药物依赖性。那么便秘吃什么调理比较好呢?下面这2款食谱可自制,通便效果非常好。

枳实萝卜粥:枳实 10克,萝f、、大米各100 克,白糖少许。将萝f、洗 净,切粒;大米淘净备用; 将枳实择净,放入锅中, 加清水适量,浸泡5.10 分钟后,水煎取汁,加大 米煮粥,待沸后,下萝卜 粒,煮至粥熟时再调入白 糖,煮一、二沸即成,每日1剂。

火麻生态茶:取适量的火麻仁、番石榴、决明子、桑葚、黄精、槐米、黑木耳、葛根、莱菔子晒干后碾碎,泡茶喝,有润肠通便、预防三高的作用,尤其是火麻仁,是中医常用来通便的药材之一。也可直接购买火麻生态茶饮用。

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