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孩子睡前做好这2点准备

作为家长,对于孩子的身高问题很是关注。在大多数家长看来,孩子长得慢与饭量的多少有关,因为孩子生长发育所需要的营养物质需要吃饭来获取,吃得多了营养摄取足够,就可以长个。其实也不是没有道理的,但是孩子能长多高,是跟生长激素的分泌多少有关的。而夜里是长身体的黄金时期,孩子睡前做好2嗲准备,对长个子有帮助。

孩子睡前做好这2点准备

研究发现,人在夜里睡觉时,身体分泌的生长激素最高,可达到白天的5-7倍之多。所以夜里是孩子长身体的黄金时期,睡眠质量就显得很重要了。由于课业压力、电子产品等的影响,孩子的睡眠质量受到了严重的影响,扰乱了生长激素的分泌。所以在孩子睡前,要做好这2点准备,有助于改善睡眠,促进长高。

睡前少吃东西

很堵孩子喜欢在睡觉前吃东西,其实这样是不好的,人的肠胃在夜晚消化能力会变弱,再加上睡前吃东西,就会给肠胃造成负担。不少儿童都因为睡前有吃东西的习惯,患上了儿童咽喉反流性疾病。因此要控制孩子睡前吃东西的习惯,这样能改善睡眠质量,使孩子的生长激素分泌少受影响,还有助于肠胃健康。如果孩子有睡不着的情况,可以选择喝一小杯温牛奶,能帮助睡眠。

孩子睡前做好这2点准备

远离电子产品

电子产品是影响睡眠的最大因素,很多人包括家长小孩都有睡前玩手机电脑的习惯,越玩大脑越兴奋,不知不觉时间就过去了,使睡眠的时间变得不足,影响睡眠质量,错过生长激素分泌比较多的上半夜,耽搁孩子长高。所以尽量让孩子远离电子产品的干扰,可以选择别的方式如看书等打发睡前时间,而且家长也要以身作则,给孩子树立榜样。

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