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怀孕了也要健康美丽

  从开始期待宝宝诞生的那天起,准妈妈们就已经做好了腰围暴长的心理准备。但是你知道吗,不仅是体型,你的身体还将在许多方面发生改变。怀孕初期,激素分泌的变化会让你感到乳房肿胀、更易触痛;也会让你在早晨突发一阵恶心。你还可能会感到疲劳不堪,常常需要小憩。还好,前3个月的这些反应会在进入第4-6个月时大为好转。

  怀孕也需要适时保养皮肤

  无需诧异,由于更加丰富的血流和皮肤产生的更多油脂,你总是显得面容光亮。其他皮肤变化还包括:出现妊娠斑(面部色素沉着)、冒痘痘,皮肤瘙痒和妊娠纹。用身体乳/霜按摩可以一定程度缓解干燥的肌肤和妊娠纹。但注意在使用任何祛痘产品之前,务必咨询医生。

  怀孕也要合理运动

  怀孕期间运动能给予你更大的能量,为产下宝宝做好准备。只要医生肯定,身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动,如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯,问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分,感到眩晕的时候请停下来休息。

  肌肉酸痛时可以选择按摩

  按摩或水疗对准妈妈们绝对是上佳选择。按摩有助于释放周身紧张,缓解肌肉酸楚和疼痛。当然,去之前要先经过医生同意,选择有产前按摩执照的专业按摩师。大多数水疗是安全的,不过要避免桑拿、泥浆浴一类会让你体温升高的项目。另外请注意,此时你的皮肤可能会对一些项目更加敏感,比如面部水疗。

  在医生的许可下练习瑜伽

  买一张孕妇专用的瑜伽DVD、或报一门孕期瑜伽课,让自己全身心放松、更好的平衡身体重心吧!专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的,并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽,也应该事先征得医生的同意。

  情绪起伏怎么办?

  怀孕期间,你可能觉得自己的情绪像过山车一样。既对即将到来的小生命无限期盼、又对分娩和新妈妈的身份心怀担忧。复杂的心情混合着孕期激素的变化――你的情感起伏不能自已。然而,你绝非孤军奋战,许许多多孕妇都和你一样。对此,你应保证足够的休息、做些减压的活动,比如锻炼、和朋友聊天。如果感到抑郁,及时向医生求助。

  怀孕也可以美发

  你是否感到自己的头发更粗更多了?孕期激素的好处之一就是让你的头发比从前掉的少了。进行永久性染发等美发项目一般是没问题的,不过医生通常会建议你等前3个月过去后再做。也是由于激素的变化,分娩之后头发可能比过去掉得更厉害,好在通常6个月内秀发又可恢复原貌。

  孕期如何化妆?

  由于皮肤的变化,你往常的化妆步骤可要重新设计了。若感到皮肤干燥,就选用液质或霜质的粉底;若皮肤变油了,则需散粉和腮红。使用遮瑕膏掩盖黑眼圈和不均匀的肤色。尽量选择浅色,营造轻薄透明的妆感。从专业美容师那里寻求些建议,化一个让人眼前一亮的妆吧――不过别忽略了成分标签,远离含汞产品。

  要根据身材改变增添衣物

  假如你从前体重正常(BMI18.5-24.9),那么在孕期你可能会增重11-16千克。可这并不妨碍你依然穿着时尚舒适,又价格划算。适当添置几条牛仔裤、高质量的套裙和短裙、还有舒服的上衣;买几个有良好胸部支持功能的文胸;最好把高跟鞋都收起来,换成有脚弓支撑的低跟鞋。

  吃得多,更要选择健康饮食

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