导航菜单
首页 >  孕妇健康 > » 正文

上班族孕妇办公室里“巧”运动 缓解腰酸背痛

  怀孕期间,孕妇背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧,长时间挺着肚子坐着工作,颈、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平时大得多。可以在自己的座位上做以下几个小动作,帮你摆脱这些不适:

  颈部:先挺直前望,然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;再将头慢慢挺直,右边再做相同动作,帮你改善颈部肌肉酸痛。

  腰部:先挺腰,再将两肩往上耸以贴近耳,停留10秒,放松肩部,帮你改善肩部肌肉酸痛。

  肩部:将肩胛骨往背内向下移,然后挺胸停留10秒,帮你减轻“腹”荷。

上一篇


下一篇