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这样补叶酸 准妈妈才能安心享“好孕”

  一旦怀孕,全家都视你为“大熊猫”

  别不要不要的啦~~ 暂且好好享受这个被优待的短暂过程吧~~ 想想只有10个月,真的很短耶~~

  亲戚朋友闻风而至,大包小裹地给你送核桃、送鸡蛋、送大枣、送补品,当然啦,还是送钱最实惠。

  高兴之余,麻麻们想过自己肚子里的小宝贝儿此时最需要什么吗?

  8错!营养嘛!Ta正处于发育中,男女还没分辨,别说买衣服啥的外行话了,这会儿就是给Ta输送营养的阶段,但切不可乱补,

  孕期最该补的4大营养素――

  NO1.叶酸――预防胎儿神经管畸形

  NO2.DHA――“脑黄金”!促进胎儿早期脑和视网膜发育

  NO3.钙剂――影响胎儿骨组织生成和骨骼发育

  NO4.复合维生素――促进钙吸收,预防胎儿佝偻病

  今天先来说叶酸!叶酸、叶酸、叶酸!它太重要了,说三遍都嫌少!!

  叶酸有啥用?

  防胎儿神经管畸形。备孕阶段和孕期的准麻麻、准粑粑最好都补点。

  每天补多少?

  对于准妈妈而言,每天补充多少叶酸量一直众说纷纭,从400微克-800微克不等吧。但对于补充叶酸的上限则达成了共识,就是每天不能超过1000微克。

  如果每顿都平衡膳食,还用补叶酸吗?

  膳食均衡≠叶酸充足。含叶酸的食物很多,但叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性。中国人的传统烹饪习惯容易使食物中的天然叶酸含量丧失,食补的方式就会被大打折扣了。所以人体真正能从食物中获得的叶酸很有限。

  据调查,中国育龄妇女从膳食中每日摄入的叶酸量平均不足200微克/天,远不及规定备孕和孕期所需每日400微克-800微克的推荐摄入量。即便是孕妇的营养状况良好,并不代表叶酸水平就理想,孕期血清和红细胞叶酸含量还是会随妊娠进程逐渐降低。因此,准妈妈一定要额外服用叶酸补充剂。

  什么时候吃叶酸最好?

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