导航菜单
首页 >  孕妇健康 > » 正文

孕吐严重怎么办?缓解孕吐就吃柠檬土豆

  大多数人怀孕初期都会有孕吐的现象,孕吐严重的甚至吃不下东西,有些严重影响到了孕妇的身体,也妨碍了宝宝的健康。所以缓解孕吐是准妈妈必备技能。所以,今天小编给大家推荐几款缓解孕吐的食物,能免除准妈妈的痛苦。

孕吐严重怎么办?缓解孕吐就吃柠檬土豆

(孕吐严重怎么办?缓解孕吐就吃柠檬土豆)

  孕吐一般什么时候开始?

  孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后,大约从第5周开始(也有更早些开始的)会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心,没有任何原因就发生呕吐。但幸运的是,孕吐反应并不会持续太长时间,有一半的准妈妈到孕14周时,就不再感到恶心了。

  轻微的孕吐倒还不碍事,但如果比较严重了,还是要想办法适当缓解的,否则影响到孕妈进食,那就得不偿失了。

  如何有效缓解孕吐?多吃柠檬和土豆

  晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

  除了防孕吐的,有些产品也很适合孕妇吃。

  1. 酸味食品:补钙

  孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。

  不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

  2. 菠菜:保胎

  菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

  3. 绿茶:补锌

  绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

  4. 瓜子:维生素E

  孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

上一篇


下一篇