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孕妇食物补铁 这些食材效果好

孕妇食物补铁 这些食材效果好

孕妇在孕期的饮食是非常重要的,尤其是需要注意补铁,因为随着胎儿的生长发育,孕妇需要消耗的铁质也会越来越多,尤其是到了孕中晚期,如果不能及时补铁的话,容易出现贫血的情况,不利于孕妇和胎儿的健康。那么,孕妇食物补铁有哪些呢?

孕妇食物补铁

1、瘦肉

瘦肉不仅含有丰富的蛋白质、氨基酸及其它微量元素,还含有较丰富的铁质,所以孕妇朋友想要通过食物来补铁的话,需要在日常的饮食中添加一些瘦肉,能有效预防贫血。

2、黄花菜

黄花菜是一种常见的蔬菜,它的含铁量是比较高的,而且还含有其它的一些营养物质,在孕期吃黄花菜对孕妇及胎儿的身体是很有好处的,但是要注意黄花菜的烹制方法。

3、菠菜

菠菜除了含有丰富的叶酸之外,还含有比较多的铁元素,所以,常吃菠菜能补铁,从而起到预防贫血的效果。

4、动物血液

动物血液中含有大量的铁质,常见的动物血液有鸭血、猪血、鸡血等,如果孕妇喜欢吃这些血制品的话,也可以尝试一下,能让身体吸收更多的铁质。

5、樱桃

樱桃是一种营养价值很高的水果,而且含有较为丰富的铁质,在所有水果中,樱桃的含铁量是最高的。所有,孕妇朋友不妨常吃樱桃,有助于补铁。

6、动物肝脏

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