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孕妇补铁食物 多吃四种食物效果好

孕妇补铁食物 多吃四种食物效果好

  铁身人体内制造血红蛋白的主要原料,人如果长期缺铁,会出现头晕心悸,面色苍白等症状,对身体的伤害是巨大的。对于孕妇来说,如果孕期补铁不够,不仅会给自身健康带来风险,也会给腹中的胎儿正常发育造成影响,后果是非常严重的,因此孕妇一定要注意补铁。对于孕妇补铁食物这个问题,下面我们一起来看看孕期多吃哪些食物能补铁!

  孕妇补铁食物(1)葡萄

  葡萄不仅味道甜美,它的营养价值也很高,含有非常丰富的钙、铁、磷,同时还有多种维生素以及人体必需的氨基酸,尤其适合孕期铁含量不足的准妈妈食用。另外孕妇多吃葡萄不仅能够补给铁质,也能使自己面色红润,血脉畅通,对于身体保健也是极好的。

  孕妇补铁食物(2)胡萝卜

  胡萝卜除了富含维生素B、C以外,还有一种特别的营养素-胡萝卜素。胡萝卜素对于改善缺铁性贫血是非常有效的,尤其适合孕妇多吃。另外胡萝卜的吃法也多种多样,不仅可以炒着吃,也可以用胡萝卜来熬汤,味道都是非常不错的。

  孕妇补铁食物(3)瘦肉

  瘦肉是一种含铁丰富的食物,瘦肉当中的铁吃进体内后很容易被人体吸收利用,对于孕妇来说,每周吃大概三到四次瘦肉,起到的补铁效果就已经非常显著了。

  孕妇补铁食物(4)南瓜

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