导航菜单
首页 >  孕妇健康 > » 正文

孕妇补铁便秘怎么办 四大妙招缓解便秘

孕妇补铁便秘怎么办 四大妙招缓解便秘

对于孕妇朋友来说,需要适当的补铁,这样才能有效的预防缺铁性贫血。因为在怀孕的过程中,孕妇对于铁质的需求量会越来越多,主要是因为胎儿生长发育需要铁质。但是,很多孕妇在补铁的时候,经常会便秘。那么,孕妇补铁便秘怎么办呢?下面请看详细的介绍。

孕妇补铁便秘怎么办

1、多喝水

一些孕妇在补铁的过程中,容易出现便秘的情况,建议多喝水。很多情况下,便秘都和体内缺水有关,因为缺水的话,大便会比较干燥,不易被排出体外。建议孕妇朋友坚持每天喝八杯水,不仅能促进肠道蠕动,还能让干燥秘结的大便变得柔软,这样的话,就不容易便秘了。

2、适当运动

便秘很可能与缺乏运动有关,尤其是孕妇朋友,平时运动的比较少,这样的话,肠道蠕动的比较慢,体内的新陈代谢也慢,久而久之,排便会变得越来越困难,最终导致便秘。因此,建议孕妇朋友适当的做一些运动,比如散步、瑜伽等,可以改善便秘的症状。

3、多吃通便的食物

对于便秘的孕妇来说,建议多吃通便的食物,可以让肠道变得润滑,有助于大便排出体外。常见的通便食物有香蕉、芝麻、红薯、蜂蜜、酸奶,除了这些食物以外,也可以吃一些纤维素含量较高的蔬菜,能促进肠道蠕动,从而缓解便秘症状。

4、养成定时排便的习惯

上一篇


下一篇