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孕妇补铁怎么补 常吃四种食物补铁快

孕妇补铁怎么补 常吃四种食物补铁快

对于孕妇朋友来说,在孕期是很容易发生缺铁性贫血的,因为孕妇对铁质的需求比平常人高得多,如果在孕期饮食中不注意补铁,孕妇朋友可能会出现头晕耳鸣、毛发枯燥、面色苍白、食欲下降等贫血症状。那么,孕妇补铁怎么补呢?不妨多吃下面介绍的这四种食物。

孕妇补铁怎么补

1、南瓜

南瓜是一种常见的蔬菜,它的营养非常丰富,含有植物蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、铁、锌、钙等微量元素。其中,铁元素就是造血的基本原料,所以,多吃南瓜可以补贴,从而预防缺铁性贫血。南瓜的做法比较多,最简单的吃法就是直接蒸熟吃。

2、瘦肉

瘦肉中的铁元素含量是比较高的,而且容易被孕妇朋友吸收,如果在孕期适当的吃一些瘦肉,补铁的效果是比较好的。此外,瘦肉还含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及多种微量元素,营养价值是非常高的。瘦肉最常见的做法就是炒来吃。

3、菠菜

很多朋友都知道,多吃菠菜能补铁,因为菠菜含有的铁质是比较高的,所以,建议孕妇朋友经常食用。此外,菠菜属于绿叶蔬菜,含有丰富的叶酸,这种物质可以有效预防胎儿神经管畸形。需要注意的是,菠菜中含有较多的鞣酸,食用前最好先焯一下水。

4、动物肝脏

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