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孕妇如何补铁 三个方法补铁效果好

孕妇如何补铁 三个方法补铁效果好

  铁作为人体内必需的一种物质,孕期中孕妇会因为胎儿成长发育的需求,对铁的需求量也会不断增加,孕妇如果不注意补铁会导致胎儿发育缓慢,甚至会因营养供应不好导致死胎等问题,是非常严重的,因此孕妇一定要做好补铁措施。那孕妇如何补铁?下面针对这个问题我们一起来了解一下孕妇补铁的措施!

  孕妇如何补铁?多吃富铁食物!

  从孕期的早期到晚期,孕妇都需要做好补铁措施,饮食当中建议多吃富铁食物。尤其建议吃瘦肉、家禽、蛋类、豆制品等铁含量丰富的食物,一方面可以帮助提高肠道的吸收率,另一方面也可以保证营养均衡,补铁的效果也是非常不错的。

  孕妇如何补铁?多吃蔬菜水果!

  蔬菜水果当中含有丰富的维生素C,孕妇在日常生活中多吃点蔬菜水果能够帮助铁质的吸收,加强补铁的功效。建议在吃富铁食物的同时,配合吃点蔬菜水果;另外在吃鸡蛋和肉类的同时,建议吃点番茄,因为番茄当中的维生素C可以帮助铁的吸收率,对于孕妇补铁的吸收是非常有帮助的。

  孕妇如何补铁?多用铁炊具烹饪!

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