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孕妇怎么补铁

孕妇怎么补铁

铁元素是人体不可缺少的微量元素,铁元素是人体合成血红蛋白的重要物质,如果人体缺铁就会出现缺铁性贫血,会给人体的健康造成非常大的影响,特别是孕妇如果出现缺铁性贫血的话就会对腹中的胎儿造成严重影响,所以孕妇一定要积极补铁才行,下面就介绍一下孕妇怎么补铁。

多吃富含铁的食物

女性备孕的时候以及怀孕之后一定要多多摄入一些含铁的食物,可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、家禽、动物血、蛋类等,豆制品中也含有较多的铁,并且吸收率也比较高,所以可以多吃一些,主食可以多吃一些面食,面食含铁比大米要多一些,同时吸收也比较好。

多吃有利于铁吸收的食物

水果和蔬菜中含有大量的维生素c,维生素c可以促进人体对铁质的吸收和利用,所以补铁的话可以多吃一些蔬菜和水果,准妈妈们在吃鸡蛋的时候可以与番茄等蔬菜一起食用,能够提高铁的利用率和吸收率。

多多食用铁炊具烹调食物

烹调的时候可以使用铁锅、铁铲,这样可以在烹调的时候让一些细小的铁碎屑进入食物中,形成可以溶解的铁盐,对人体补铁具有非常积极的作用。

多吃富含叶酸的食物             

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