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人们如何管理自己的情绪

  如何管理自己的情绪?每个人都会有自己的情绪,但是却不是所有的人,都会去管理自己的情绪,而情绪如果不受控制的话,对自己对身边的人都是一种影响和困扰,所以现在看看,自我管理情绪的方法。

  及时补充水分。缺水会让身体疲倦甚至头疼,连带影响情绪。陈飞霞认为,*每天至少需要摄入2500毫升的水,除了进食会摄入一部分水外,至少还需要喝1200毫升水。如果不喜欢喝白开水,可以适当加点蜂蜜,但不宜放糖。

  下午吃块点心。体力下降也会影响工作的心情,下午吃些加餐,不仅可以适度补充体力,提高精力,还可以防止晚餐摄入过多。陈霞飞介绍,酸奶拌水果是最好的搭配,吃两块苏打饼干、喝点鲜牛奶也不错。

  沮丧时来块巧克力。工作的压力有时会让人心情沮丧,马铃薯、深绿色蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力等可以辅助调节压力。特别是黑巧克力,还可以起到很好的抗氧化作用,缓解疲劳。

  吃点全麦面包。缺乏碳水化合物会导致全身无力、疲乏、血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等,从而影响情绪。另外有国外研究显示,碳水化合物会分解出血清素,具有缓解焦虑、镇定神经的作用。

  补充维B维C。B族维生素具有保持精力、补充体力、稳定情绪的作用,可通过摄取动物肝脏、粗粮、蔬菜等食物获得;维生素C则有恢复情绪并增加活力的作用,多吃蔬菜水果就可大量补充维生素C。

  面对一些不良情绪的时候,大家都需要引起重视,要知道管理情绪的科学有效方法是什么,这样才可以保证我们的心理健康,因为不管是谁,必须要有良好的心态和情绪,才可以积极的面对遇到的困难。

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