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这些习惯会让你焦虑不已

  哪些原因导致焦虑情绪?焦虑是一种心理不安的情绪,尤其是现在面对忙碌工作的时候,那么这种心理疾病就更容易出现,而且很多人可能是因为存在一些不良的习惯造成的,所以看看自己是否存在,下面这些不良的习惯,要及时的改正。

  久坐不动。研究表明,缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感,锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质,低强度的锻炼能降低*内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。

  照镜子时间太长。其实,照一会儿镜子,有利于发现自身优点、增添自信,但随着照镜子时间的延长,人们的自我满意度反而下降。因此此事你更容易发现自己身上不完美的地方,滋生焦虑、抑郁等情绪,进而影响自信心和判断力。有研究表明,当对着镜子反复端详超过10分钟后,人们的焦虑感和烦躁感非常明显。

  购物成瘾。据美国密歇根州立大学进行的一项小型研究显示,倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高,他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现,物质至上主义者会增强压力的不良效应。

  沉迷于数字媒体。由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示,到2015年,普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。

  这些小小的习惯,可能在生活很多人都会有,但是却没有意识到,这些习惯其实已经在无形当中造成一些心理疾病出现,给心理健康以及保健工作产生影响,因此我们就需要注意先改掉这样的坏习惯,避免焦虑情绪。

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