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专家:三招就可以赶走心理疲劳

  我们经常会听到周边的人说自己活的有多么多么的累,其实这种累并不是身体方面的累,而是心理上的累。在心理健康方面来说,这种心理的累就是心理疲劳。那么,有什么方法可以缓解心理疲劳呢?

  心理专家称,“累”,这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族,坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力,动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做,做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。

  如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出,除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调节压抑的状态,只有这样才能保持身心的全面健康,真正做个“年轻态”的健康达人。

  为促进健康的生活方式,让我们一起行动起来:

  1、轻到中等的运动,例如与孩子玩耍,每天10分钟以上。这是健康生活的底线,否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。

  2、中等强度运动,如跳踏板操,每天30分钟。想要改变不良的生活状态,对健康有一定的促进作用,这个运动强度是必须的。

  3、体能适应性运动,超过20分钟的中等至高强度运动,如骑自行车,每周三次。面临流感肆虐,想拥有更强的免疫力,就应循序渐进地做更高强度的运动。

  只要能够用上述的方法调整自己的心理,那么过一段时间你就会发现,在生活或者是工作中就不会感觉到身心疲惫、有消极情绪存在了。如果还没有改善,那么还是去看心理医生比较好。

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