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心理学教你如何进行自我调节

  有的时候我们会感觉自己的心情不是很好,情绪也会特别低落,做什么事情都没有动力。这是生活中经常遇到的心理问题,要想解决这些问题,那么就要保证心理健康。其实一个人的心理是可以用一些方法来进行自我调节的。

  面对现实,适应环境。能否面对现实是心理正常与否的一个客观标准,心理健康者总是能与现实保持良好的接触。一则他们能发挥自己最大的能力去改造环境,以求外 界现实符合自己的主观愿望;另则在能力不及的情况下,他们又能另择目标或重选方法以适应现实环境。心理异常者最大的特点就是脱离现实或逃避现实。

  结交知己,与人为善。乐于与人交往,和他人建立良好的关系,是心理健康的必备条件。人是群居动物,与人群一起不只是可得到帮助和获得信息,还可使我们的苦、 乐和能力得到宣泄、分享和体现,从而促使自己不断进步、保持心理平衡、健康。人生是美好的,与人相处是有利于心理健康的。

  努力工作,学会休闲。工作的最大意义不限于由此获得的物质生活的报酬,从心理学的观点看,它对个体还具有两方面意义:一是工作能表现出个人的价值,获得心理上的 满足。无论是在日常生活中做一件平常琐事(如写篇小文章、修理家用电器等),还是从事长期性的职业工作,都能获得一种成就感。个人在团体中要得到接受和承 认并提高自己的地位,而工作成绩便是与人比较的最好标准。我们应该合理地安排休闲时间,经常改换方式,或郊游、或聚会、或访友、或参观展览等等,也可参加 一些职业性的活动或社会性的活动。要使休闲风味丰富多彩,真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识,获得健康的机能。

  我们每一个人可以说都能够成为自己的心理医生,如果自己不开心,那么就可以自己对自己的心理进行调节,这时候不开心就会变成开心。情绪不佳的时候我们可以试着去想一些让自己开心的事情,不要让忧愁控制我们的大脑,这时候你就会发现自己的不良情绪就会得到有效缓解。

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