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气候干燥护好眼睛 摄取对眼睛有益的食物

生活里怎么保护眼睛

气候干燥护好眼睛 摄取对眼睛有益的食物

眼睛也要休息

不要长时间的使用眼睛是保护眼睛的最佳方法,建议需要长时间用眼的朋友每隔30-50分钟就要放松一下眼部,可以让眼睛看一看绿色的植物,或者起来走动一下,做一下远眺的动作,也可以闭上眼睛,用双手轻轻揉一揉眼部。

用眼姿势要正确

人们之所以会近视,与不良的用眼习惯以及错误的坐姿有很大的关系。专家表示,驼背看书、躺着玩手机等姿势都会加重眼睛的不适。学生们在看书的时候一定要直立起背部,眼睛与书本的距离为30-35公分最佳;上班族若是感觉显示屏位置太低,可以垫高显示器,这样做能让眼睛更舒适的为你服务。

摄取对眼睛有益的食物

对于长时间用眼的人群来讲,多吃一点护眼的食物也能在无形中保护到眼睛。多吃新鲜的水果、蔬菜,动物肝脏、鱼肉等都是不错的,另外,体内缺钙、铁等微量元素的人也要及时调整身体,这样才能更好的保护眼睛。

气候干燥护好眼睛 摄取对眼睛有益的食物

这些食物能起到护眼作用

鸡蛋

可能有很多朋友不知道,鸡蛋也能起到护眼的功效。专家表示,鸡蛋里的蛋白质含量是非常高的,而且鸡蛋容易被人体吸收,身体吸收完蛋白质以后能促进细胞再生,这对于护眼有很大的功效。

芝麻

都说芝麻是护发的最佳食物,那么芝麻也能保护眼睛吗?中医认为,吃芝麻可以对眼球以及眼周肌肤起到滋养的功效,经常熬夜用眼的人会因此出现黑眼圈,此时也可以通过吃芝麻来缓解黑眼圈的症状。

蓝莓

酸酸甜甜的蓝莓是许多朋友的心头好,但是你可能不知道,蓝莓是预防白内障以及保护视网膜免受光照伤害的好食物。建议人们每周适量吃一些蓝莓,特别是学生党以及上班族,多吃蓝莓肯定能护眼。

胡萝卜

虽然有很多朋友不爱吃胡萝卜,但是胡萝卜里丰富的维生素对眼睛是很有好处的。人们可以将胡萝卜直接榨汁喝,也可以切丝以后与鸡蛋同炒,这两种吃法都有利于人体吸收胡萝卜里的营养元素。

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