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盘点处理愤怒的五种错误方式

  愤怒乃是一种不良情绪,愤怒的人可能会做出一些伤害他人的事情来。因此,心理健康专家建议人们在有愤怒情绪时,要用正确的方法来处理。但生活中很多人却用了错误的方式处理愤怒,下面就盘点一下这些处理愤怒的错误方式。

  1、误会别人

  解决方法:注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解,除非你开口问,否则你不会知道别人的想法。同样地,除非你开口,否则别人也不会知道你在想什么。

  2、明明生气却又刻意压抑

  解决方法:了解生气是正常的,不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。

  3、认为自己是对的

  解决方法:接受你自己和其他人都是不完美的事实,不要过度挑剔。

  4、迁怒于别人

  解决方法:问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持,直接面对引起你愤怒的来源。

  5、出现冲动行为

  解决方法:在伸手拿第三块蛋糕,或者付钱买下另一个名牌包以前,先暂停一下,深呼吸,然后问自己真正的感觉是什么。

  生气严格来说并不是一件不好的事情,这属于人类正常的情绪反应。但生气需要大家学会将愤怒转化为其他的有利情绪,不要受到任何负面情绪的影响。在自己极度愤怒的时候,不妨试着转移自己的注意力,不该想的不要想,这样或许会让情绪稳定下来。

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