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这些生活细节让压力成倍增加

  现在城市的生活节奏太快,导致很多人难以适应这种节奏,亚历山大,于是纷纷逃离城市,去到偏远的农村。但是到了农村之后发现,压力依旧存在。这是为什么?心理健康专家认为,不论在哪里生活都存在压力,而不注意生活中的一些细节,也会让压力成倍增加。

  总爱熬夜

  多项研究发现,按时睡觉,保证充足睡眠不仅有助于防止心脏病、癌症及很多其他慢性病,而且有助于提升自信心。

  玩手机上瘾

  研究表明,对手机产生依赖会导致巨大的心理压力。

  听错音乐

  听音乐有助于放松身心。然而,每个人都有自己偏爱的音乐,选对了才能缓解压力。例如性格暴躁的人就不适宜听摇滚乐,应该多听钢琴曲来获得平静。

  性爱不够多

  美国普林斯顿大学研究发现,性爱既是极好的锻炼,又能有效降低压力激素水平,缓解心理压力。

  不善深呼吸

  一旦紧张,人们呼吸就会自然加快。此时需要根据自身情况,学会调节呼吸(尤其是深呼吸),有助于缓解压力。

  一整天没笑过

  开心大笑有助于缓解压力、刺激血流、放松肌肉、提高免疫力和缓解疼痛。如果你很久没有捧腹大笑了,不妨给自己放个假,看些喜剧小品或与朋友聚会。

  总否定自己

  研究发现,经常对自己说“一切会好起来的!”“我能行!”等自我激励的话,有助于减轻压力,相反,一味地否定自己会使情况越来越糟。

  踩点上班

  如果你没有时间观念,每天踩点上班,或者不会计划每天的行程,总是眉毛胡子一把抓,会让你时刻处于慌乱中,增加压力。

  不论是在工作中,还是在日常生活中,一个人如果总是对别人说“是”,而不懂得拒绝,这可不是一件好事。专家称,不会拒绝也会让压力无形当中增加许多,因此,要想缓解压力,应该学会拒绝他人,不论是自己的家人还是同事。

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