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细数睡前玩手机的4大伤害

据调查,睡前玩手机已成为影响人们睡眠的重要因素。很多人躺到床上,习惯性的拿出手机,打游戏、聊天、看剧等,不知不觉就到了很晚,导致睡眠不足。下面说一下睡前玩手机的4大伤害。

细数睡前玩手机的4大伤害

一、伤害眼睛

很多人玩手机习惯关了灯躺在被窝里,手机的光对眼睛的伤害很大的,轻者加重眼睛近视,重者可能会失明,大家可不要以为是危言耸听。

二、降低注意力

睡前玩手机,一不注意就会忘记时间,导致睡觉越来越晚,而第二天还会有工作学习等事情,导致睡眠时间越来越少。睡前时间的减少,会使人的注意力越来越不集中。

三、影响身型

当我们躺在床上玩手机时,大部分人都会弓着背侧着身玩手机,或者俯卧玩手机,长期弓着背低着头,会使我们体态发身变化,尤其是一些正在长身体的孩子,还会增加身体的疲惫感。

四、影响工作学习

随着睡眠时间的减少,人的注意力随着降低,精力疲惫,会让我们在上班或学习的时候打瞌睡,影响我们的正常工作或学习。

细数睡前玩手机的4大伤害

很多人都知道睡前玩手机的危害,但就是控制不住自己,很多危害的表现不是很明显,容易被忽视掉,其实伤害都是日积月累的。如何远离睡前玩手机的伤害成了至关重要的事情。想要改掉睡前玩手机的习惯可以有两个主要的方法,一是让睡前不至于无聊的想玩手机,二是让自己沾上床就困,还没玩手机就睡着了。

让睡前不至于无聊的想玩手机可以有很多方法,做自己喜欢的事,与朋友爱人谈谈心,看看书,听听音乐,做做运动等都会打发睡前的无聊时光。让自己沾床就困可以在吃完晚饭后出去适量的运动运动,比如慢跑什么的。然后洗个美美的热水澡,躺在温暖的床上使自己没心思玩手机了,很快就睡着了。

如果实在避免不了睡前玩手机,尽量降低手机亮度,打开灯玩,然后姿势不要一直不变,尽量控制玩手机的时长,定点睡觉,保证充足的睡眠时间。

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