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容易情绪化的人应该怎么办?

  容易情绪化的人,遇到一些特别小的事情也会大哭大闹,而且生活中特别容易冲动。过于情绪化,真的不是一件好事,不但会给自己带来麻烦,还可能会深深伤害自己的家人、朋友、爱人。今天,小编就让心理健康专家来说一说,容易情绪化的人应该怎么办。

  想要解决情绪化的问题,就先要拿回情绪的主动权

  为何你感到自己被情绪控制?也许你会说,因为情绪太过强烈,吞没了你。但其实,情绪之所以能够吞没你,是因为你在体验到情绪时,便把自己完全浸泡在了情绪中。你用你自己的心理能量,去滋养了你的情绪,而你没有意识到这一点。

  你的情绪,并不是你。你就是你。你可以拥有不一样的情绪,即使是在这一刻。

  如果可以意识到这一点,那么,你就有机会看一看它。

  看一看这份情绪,看看,它长得什么样?

  请以一个舒适的姿势坐好,闭上你的眼睛,调整你的呼吸。当你感到你的呼吸均匀而平稳的时候,请想象你的情绪,就像水一样,从你的心田流过。它可能是涓涓细流,可能是湍急的河流,可能是断崖上的瀑布,也可能是别的形态。无论你想象到的是什么,都尽可能地去感受它。

  感受它的速度,感受它身上的力量,就好像你真实地触摸到它。听一听它流过时的声音。

  来,听一听,这份情绪,它在说什么?

  也许,你感受到愤怒的情绪,就像是河流用力拍打着两岸的岩石,试着感受,当那股巨大的力量散去了,浪花落入水面,你的内心会升起怎样的感受。是伤心吗?是委屈吗?或者也许,是悲伤吗?请试着,用一个词语,把它说出来。简简单单地说出来,如果感到困难,那就慢慢地说。

  也许,你感受到焦急的情绪,湍急的水流裹挟水中的浮木横冲直撞,请想象水流随着你的呼吸,慢下来,慢下来。试着感受,当你的情绪不愿慢下来的时候,它告诉了你什么。是担忧吗?是恐惧吗?请试着,用一个词语,把它说出来。简简单单地说出来,如果感到困难,那就慢慢地说。

  当自己情绪不佳的时候,或是悲伤或是愤怒,完全可以通过调整呼吸来缓解,让自己静下心来。这样做,你就会发现不良情绪烟消云散,做任何事情都不会受到情绪的影响了。实在内心憋的难受,就去荒郊野外大吼大叫,这样也可以将不良情绪发泄出来。

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