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孕期瑜伽有哪些好处?

  孕初期的3个月,我被老公像大熊猫一样保护着,上下班由老公接送,回到家也是饭来张口衣来伸手,大门不出二门不迈的。说真的,这种日子可不是一般的难熬,特别是我这种随心所欲惯了的人,天天盼着快点过完孕早期!

  现在好不容易到了孕中期,又是辞职待产,我可不想天天闷在家里。想了又想,决定去上个孕期瑜伽班。对于瑜伽,怀孕前也有上课,以前每晚睡觉前也会练习一下。

  瑜伽对我来说最大的好处就是,我常年坐办公室形成的颈脊劳损的毛病好了许多。孕期瑜伽听说更是益处多多,不仅可以修生养性,有助于孕妈妈保持好心情,还可以减缓孕期的不适,更有利于分娩呢!

  说去就去,我马上到附近的一家健身中心咨询,如我所愿,还真有孕期瑜伽班。刚好有体验课上,赶紧去体验了一把。上孕期瑜珈班的妈妈并不多,今天上课的一共5个人,都是怀孕4、5个月的孕妈咪。老师据说是来自印度的瑜伽大师,我很惊讶她的中文咋说的那么好呢,比有些广东人都讲得标准。

  很久没练过了,但一听到熟悉的瑜珈音乐还是一下子进入了状态,真是天籁之音啊,让人一下子从现实进入到一个鸟语花香的梦幻世界。一节课感觉很快就结束了,今天上课的一些动作以前也做过,再加上以前练过有底子,虽然现在怀孕了,可做起来也并不难。

  了解一下上课时间,每周两节课,可以办月卡,也可以办次卡,我想办月卡我应该不能坚持,还是办次卡吧。事实证明,练瑜珈的确好处多多,特别是对像我这样一有风吹草动就忍不住担惊受怕的孕妈妈,最大的益处就是缓和了孕期焦虑症。对产后瘦身也有好处呢,因为孕期一直坚持练瑜珈,产后一个多月我就能穿回腰围26的牛仔裤啦。

  幸孕分享

  有空练练孕期瑜伽吧

  孕期瑜珈对孕妈咪来说真的是益处多多,坚持练孕期瑜珈,它会给你带来很多意想不到的惊喜。

  1、正确的呼吸技巧和放松方法

  通过练习瑜伽,你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。

  2、帮你改善血液循补,缓解身体不适

  通过瑜伽的修炼,可以改善你的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。

  3、控制腹部肌肉力量,缩短产程

  不知不觉的练习中,放松或控制了你腹部的肌肉,扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。

  4、建立自信,让心态平和

  你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的,怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产,对于顺产和产后的身材恢复,你充满了期待,同时瑜伽有规律的锻炼,能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

  5、提高注意力,减少焦虑

  孕期瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪,提高注意力,使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,分娩时你会更加顺利和安全。

  孕期瑜伽放松或控制了腹部的肌肉,扩张了盆骨和子宫收缩,对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。

  6、增强身体的平衡感

  练习了一段时间之后,你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了,走路平稳了,即使肚子一天天变大变沉重,你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了,因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

  7、呼吸顺畅,改善气短和压抑

  孕妈妈在练习瑜伽的过程中,刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,于是,很好地控制了呼吸,胸闷和气短都有所改善。

  8、改善睡眠,消除失眠

  练习瑜伽让你的睡眠更香了,失眠没有了,以前怎么躺都别扭的情形不存在了,你发现你很容易入睡,并一觉到天亮。

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