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孕妈咪吃鱼可以降低产前或产后忧郁

  一项新研究表明,孕妈咪吃鱼可以降低产前或产后忧郁。因为她们可以获得一种叫做Ω―3脂肪酸的营养物。该物质在海洋鱼类(尤其是大麻哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼)中含量较丰富。孕妈咪吃鱼可以降低产前或产后忧郁 服用鱼肝油也可以补充这种物质。

  研究人员对11721名英国妇女的分析发现,孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω―3脂肪酸越多,她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。 约瑟夫说,由于担心汞污染的缘故,孕妇最好将海鱼进食量控制在12盎司/周。研究表明,大麻哈鱼、鲇鱼、干贝及罗非鱼较少含汞,鱼肝油中也没有汞。

  孕妇不宜过量补鱼肝油和钙 有些孕妇为了使胎儿健康活泼,盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。这样对体内胎儿的生长是很不利的。因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品,会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出,血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。

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