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如何利用经期减肥

  

如何利用经期减肥

  只有充分的了解黄金期的方法,才能达到最好的经期减肥效果。一般来说,女性在月经期前通常会感到身体沉甸甸的,伴随着浮肿,这是很正常的,大约会在生理期前2周左右出现,会出现这种情况是因为卵巢分泌大量的黄体激素造成的。

  我们需要充分利用月经期特殊性,现在将瘦身分成四期,月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

  可在经期后两天做一些运动来燃烧身体里的脂肪,主要是针对囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动,再快走15分钟左右,帮助身体燃烧脂肪。

  运动的同时可以配合一些饮食,能达到更好的效果。

  黑木耳红枣汤

  材料:黑木耳10G、红枣50G、少许白糖

  做法:在锅里加入适量的清水,放入黑木耳、红枣用文火煮熟,加入少许的白糖。

  吃法:月经前1周到月经结束时间饮用,每天食用都可以,坚持2个月后就能达到丰胸的纤体效果。

  效果:黑木耳、红枣双重作用下可以起到补血调经的作用,当气血丰满时,乳房也会跟着发育,另一方面也能促进血液循环,增加气色,甩脂减肥。

  黄豆花生红枣点心

  材料:花生粉100G、去核红枣100G、黄豆粉100G

  做法:将红枣切碎,与花生粉、黄豆粉拌在一起,然后加入少许水,用手揉捏均匀,揉成小圆团,再压成圆形面团,将烤箱预热10分钟,再将烤箱温度控制在150度,烤上15分钟即可。

  吃法:月经前一周到月经期结束,每天服用,连续2个月可看见疗效。

  效果:黄豆花生红枣糕点被称为“玉女补乳酥”,简单营养也不发胖,可抑制食欲,用来丰胸减肥是最好不过的了。

  豆腐木耳烩猪血

  材料:猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水。

  做法:

  1、先把豆腐切成小块状,猪血肠去皮切成块,胡萝卜洗干净切成菱形片,荷兰豆洗干净切片,木耳撕成小片状。

  2、先把油倒在锅内烧热,然后放葱、姜和五香粉爆炒,再加进豆腐略炒。

  3、再把血肠块倒入锅内略炒,动作要轻块,防止把豆腐和血肠炒碎。

  4、最后倒入适量的清水,加入盐、生抽和少许料酒,用大火烧开,等汤汁快干的时候,加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。

  效果:黑木耳是一种很好的减肥食品,其中含有丰富的纤维素和果胶,能够促进肠胃的蠕动,这样能促使肠道脂肪的排出,减少身体对脂肪的吸收,不仅营养丰富还能减肥哦。

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