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水肿缠身 3招摆脱肥胖挤净水

  

水肿缠身 3招摆脱肥胖挤净水

  都市女性活动量少,饮食习惯不规律非常容易出现水肿型肥胖,明明体重别比别人轻,但是看起来却别别人胖。水肿型肥胖主要表现为四肢沉重、腹部经常有饱胀感,并且手脚总是。 肿肿的,尤其是大腿、臀部和腹部。

  很多人常说自己是“喝水都会胖”的体质,这一类人容易腹泻,吸收能力也差,拉肚子拉掉了营养素,身体的有害物质也难排除,久而久之就会形成水肿型肥胖。最常见的是臀部和大腿浮肿,也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差,多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。

  ①水肿型肥胖的特征

  A。早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍就是水肿了。

  B。用手捏自己腰上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖。

  ②出现水肿型肥胖的原因

  A、长期站立或坐着工作

  都可能使静脉循环不佳,导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿,尤其以女性为多。

  B、消化系统功力弱

  水肿型肥胖者的主要原因是因为身体消化系统的操作功能不足,导致身体多余的水分无法排除而累积在体内。

  C、睡眠不足

  不过这种睡眠引起的水肿,一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿,可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。

  D、精神压力引发的荷尔蒙失调

  除了一般的荷尔蒙能阻碍水分的拍出之外,还有特殊的荷尔蒙。比如说用来消化糖分的胰岛素,还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。人体的肾脏会受到这些激素的影响,用来调节身体内钠的平衡,从而阻碍水分的排出。

  E、饮食太咸

  如果每天进食过量的钠,就会严重阻碍身体排出多余的水分。另一方面,吃的咸了,会导致口渴,还会补充大量的水分,就会导致身体摄入过量的水从而形成水肿型肥胖。要知道摄取过多的水分,不仅仅会导致身体水肿型肥胖,还会增加心脏负担,引起高血压等。

  F、废物和毒素

  很多女性都被大腿和臀部的脂肪团所困扰,这些部位的肥胖也和水肿有很大的关系。很大程度上,是水肿导致了大腿和上半身比例不协调。人体新陈代谢不好,就容易让身体的一部分废物和毒素转变成脂肪囤积在大腿和臀部。

  ③调节饮食消除水肿的方法

  a、水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如

  冬瓜含硷性营养物质葫芦八硷和化学物丙醇二酸,加速身体新陈代谢排出水分。冬瓜清热消暑,是最好的夏日食品。但最好连皮连籽煮汤,营养素才不会流失。冬瓜皮在中医具有消脂利水功效。

  薏仁利尿排水兼美白肌肤。含较多维生素B1,促进体内新陈代谢,加速水分排出。纤维含量高,可将肠内水分吸收至粪便中排出。

  红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份,还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。红豆补血,可加速身体代谢水分,尤其对水肿特别有效。

  b、含钾的食物

  香蕉

  香蕉含丰富的钾、脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要。有效消除腿部浮肿,是有名的美腿水果。

  木瓜一直以来都被认为是“百益果王”,木瓜除了有丰富的营养物质之外,对于消除水肿 也具有一定的良好作用。木瓜中含有一种蛋白酶可以帮助将体内的脂肪转化为脂肪酸,因此可 以减少脂肪在身体的堆积。除此之外,木瓜中含有的丰富的木瓜酶对于消耗体内多余的水分也 起到一定的良好功效,因此可以见效地缓解水肿症状。

  c、多喝水

  很多人认为水肿不应该再多喝水了,这其实是错误的观念。身体水肿多半是因为内部循环不通畅造成的,而多喝水不仅可以促进身体内的循环,提高身体代谢能力,排出多余毒素,还能冲淡体内过量的钠元素,从而达到排水祛湿的功效,所以祛除水肿也需要“以毒攻毒”多喝水。

  ④运动

  瑜珈、慢跑等比较缓和的运动,可以调节身体机能,改良体质,从而消除水肿。最好做到出汗,因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。

  在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法。但是注意了,光是懒懒散散的走是没有效果的!一定要腰挺直,用力摆动双手,步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖,意思就是脚跟先着地,再是脚掌脚尖,颈部和头部腰放松,每日至少保持这个姿势20分钟。

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