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越忙越胖 小心“过劳肥”

  

越忙越胖 小心“过劳肥”

  工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉,工作越忙越容易变胖,这种现象俗称“过劳肥”。

  过劳肥通常是向心性肥胖,腰腹部、臀部、背部脂肪增加,而四肢纤细,这与体内的应激激素皮质醇分泌过多有直接关系。

  压力大使得皮质醇升高,引起脂肪分解,全身大量脂肪被动员进入血液,当脂肪没有得到消耗,它会重新分布,也就是向身体的中心囤积。时间久了以后,就会出现大腹便便的现象。

  从事脑力劳动会不断刺激大脑释放饥饿信号,促使人体进食。当大脑疲劳时,会认为血糖供给不足,促使机体摄食来补充血糖。体力活动缺乏,脂肪消耗很少,大脑释放饥饿信号时又会摄入更多的热量。久而久之造成了能量摄入超额。

  预防过劳肥就要吃好睡好多运动。选择低糖、低脂、高纤食物。适量进行慢跑、瑜伽、游泳等运动来缓解压力,增加氧气和营养的供给量。

越忙越胖 小心“过劳肥”

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