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你为什么瘦不下来?这就是原因

  

你为什么瘦不下来?这就是原因

  明明吃的就很少,不吃晚饭,为什么我还不瘦?

  为什么说不能不吃,其实现在看到姑娘节食,我就又生气又心疼的。大家都知道基础代谢,也就是你不动你身体维持需要消耗的热量,为什么有的人怎么吃都不胖,因为他基础代谢高,大多数缺乏运动的人,特别是梨形身材,基础代谢都低。

  如果节食,看似是掉了体重,脂肪和肌肉同时掉,失去肌肉,身体开启保护机制,基础代谢降低,最后,你就变成了易!胖!体!质!一旦停止,不但反弹,还会更肥,得不偿失。

  明明锻炼了啊,为什么我还不瘦?

  你如果不是只靠吃,还锻炼,那恭喜你你已经开始改变观念了,锻炼的量够吗?减脂需要你的身体锻炼和吃入的热量又一个差值才有效果,最佳差值是500左右,所以你每次锻炼的量要达到消耗500大卡左右,具体检测热量仍然推荐心率表,可以检测热量消耗。

  同时跑步10分钟,那不叫锻炼了啊,没有无氧运动的情况下有氧30分钟以上才开始分解脂肪呢……有无氧的情况下面会再说的。

  都做了,为什么还不瘦呢?

  你坚持的时间够长吗?只坚持十天半个月,就想体重和维度有大变化,那是不可能的,如果觉得难以坚持,就一周称一次吧,大的改变至少要3个月哦,减肥这件事情,任何急功近利的想法可能都是不可取的,一个月瘦1-2kg,已经很不错了,如果太快,反而是水,反而给你一个以为又可以大吃的假象。

  同时,运动健身,最终目的也不是为了瘦,而是更加健康,更应该坚持,不是吗?

  正确的减肥方法就是合理的饮食+适当的运动。

  运动减肥是最科学最绿色的减肥方法。运动减肥是通过一定的有氧运动,消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,从而达到运动减肥的目的。

  说起科学饮食,不得不提到代餐。当今饮食结构中用高热量、高脂肪做正餐的比例非常高,代餐就是用一些更符合健康瘦身原则的食物取代部分或全部正餐。这些代餐食物除了能方便快捷地为人们提供全面营养之外,都具有高纤维、低热量、易饱腹等特点,能非常有效且长久地达到控制体重的效果。

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