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你天天喝水都胖 瘦不下来的原因是这个

  

你天天喝水都胖 瘦不下来的原因是这个

  什么是水肿

  水肿是指人体组织间隙有过多的液体积聚使组织肿胀。水肿可分为全身性与局部性。当液体在体内组织间隙呈弥漫分布时呈全身性水肿(常为凹陷性);液体积聚在局部组织间隙时呈局部水肿;发生于体腔内称积液,如胸腔积液、腹腔积液、心包积液。

  腹部水储留: 较好辨识,手指轻轻一拨,呈微微地涟漪状,没有脂肪硬(早晚体重相差较大的人群有非常大的水储留可能性)。

  小腿及手臂水储留: 用手指按压小腿或手臂 3-5 秒后,松开,会留下一定凹痕,但会慢慢还原。

  比较容易水肿的人群包括:

  孕妇

  经期前女性

  活动较少,久坐人群

  还有少数人群可能是肾脏功能失常,甚至是心力衰竭(建议就医)

  如何改变水肿

  一、改变饮食习惯

  消除水肿,当然首先要从改变你的饮食习惯开始。这些不良习惯看似很不引人注意,但水肿就是由这些看似不起眼的小习惯造成的。

  二、运动也可以消除水肿

  因为运动能够使血管加宽,这样进入到肾脏的水分就能更好的排泄出来。建议最好从最排汗的有氧运动开始,每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑,能够达到加宽血管排出水分的效果。

  三、配合纤体产品来按摩

  除了保持良好的饮食习惯和多做运动外,进行淋巴按摩也是去除水肿非常行之有效的方法。淋巴按摩能促进淋巴自体循环,提高人体的代谢机能和自然治愈力,从内部净化身体,将多余的水分、毒素和脂肪代谢出去,从而让身体变得紧致,改善体态。

  防水肿方法

  1.不要穿过紧的衣物,特别是在臀部及大腿很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。

  2.生活规律不要过渡劳累,熬夜容易让眼眶充血,造成眼部血液循环不良,引起黑眼圈及眼袋的问题,此外疲劳、熬夜也会造成身体新陈代谢与血液循环变差的主因。

  3.避免长时间穿着高跟鞋,或穿太紧的鞋子。

  4.不要久坐或久站,因为长时间固定不动的姿势,都容易造成下半身血液回流受阻,引起下肢浮肿。

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