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适用于女生夏天减肥的五个小技巧

  

适用于女生夏天减肥的五个小技巧

  多喝水

  喝水真的太重要了!主张喝水一定要喝温水,高于体温,40度左右的,可以促进微循环和胃肠蠕动,加速排泄。绝对不能喝冰水!(切记!)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升,慢慢喝,避免过猛过多引起胃扩张。

  喝果汁,吃水果

  强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁。当茶喝,久喝瘦人,而且皮肤变好好哦!方法很简单。按1:1:1的比例煮成喝水吃渣都可以,赤小豆利尿除水肿,保肾排毒,薏仁也是消肿的还可以美肤,荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。

  早餐牛奶一定要喝

  一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法,它易于购买。

  错误的捂汗

  很多妹子认为夏天排汗可以减轻体重,实际上轻微的出汗就是帮助维持人体内温度的平衡,和燃烧脂肪关系不大,为了减肥过度排汗,可能导致人体细胞内的水分被大量排出,而此时,即便大量饮水也无法及时补充细胞内的水分,很可能导致人体脱水,造成眩晕甚至昏迷。

  把握正确燃脂时间

  夏季阳光照射最为强烈,人体出汗较多,因此何时运动和运动多久都十分关键,户外运动最好选在清晨或傍晚,运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后,以免中暑,室内运动,以游泳为例,下午4-7点最为合适,每次游10-30分钟为宜,晚上10点以后最好不要再运动,否则会影睡眠质量,室内运动要避免阳光直射,但许多健身房空调开得过大,空气流通不够,因此室内运动时间最好控制在一个小时之内。

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