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30岁后身材不变形 只需要这几招

 30岁后身材不变形 只需要这几招

  今日,大火的赵雷因为唱完《三十岁的女人》

  这首歌的歌词里说道:

  你还漂亮着么

  可再灿烂的容颜都扛不住衰老

  身材保持的不错

  可是否还留有当年的一丝清纯呢

  日落后,最美的时光已经溜走

  我知道,深夜里的寂寞难以忍受

  我听到你孤单的跟鞋和你的笑

  你可以随便找个人依靠

  谁说30岁以后的女人身材就变形了,容颜就老去了,有的女人三十岁之后活的更家光鲜亮丽,身材更是没的说。想要如此,运动是不可或缺的。

  什么原因导致身体变形?

  1.压力性暴食

  社会进步,生活以及工作压力增大,很多人有一餐无一餐,长时间不规律饮食,甚至暴饮暴食。一般情况下,这些女性都不爱运动,从而导致体内的脂肪大量堆积,引起肥胖,身材走形。

  2.姿势不正确

  走路弯腰驼背,脂肪堆积在腰腹部,形成胃楠,小肚腩;此外,坐、睡姿长期不当,骨盆有外扩或偏移的倾向。特别要提醒大家,坐姿正确与否对身形的塑造影响很大,如果长期姿势不对,臀部的变形还算是小变化,更可怕的是之后的连锁反应,比如,臂肌松弛无力,不能弯腰,腹肌无力、脖子酸痛等等。长期下来,人的体态也会随之发生巨大变化,整个人看起来都会非常没精神。

  3.内衣裤选择不当

  穿戴内衣感到不适,形体因此发生变化,比如,内衣杯罩太小,将乳房分割形成副乳等;内裤过松或过紧,造成臀部变形,大腿变粗。

  4.地心引力影响

  肌肉、脂肪下坠,最明显的部位有:乳房、大腿、臀部、腹部等。人体脂肪是可以相对移动的,受到地心引力的作用后,越是松软的组织越容易被改变,引起下垂。还有,驼背、脊椎发生歪曲大多等很多骨骼问题,也是受地心引力影响导致的。

  如何改变?

  30岁后身材保持得很好的女性也大有人在,她们靠的不是幸运,更不是“天生丽质”,衰老的规律每个人都逃脱不了,但是,我们却可以花点小心思延长青春的路程,每天多在意一点,美丽就会多驻一时。

  学会控制饮食,并保证饮食的均衡,可以预防发胖。每天摄入食物的比例控制在早餐50%、午餐30%、晚餐后不要吃任何食物,并且每一餐都只吃到八成饱。多吃蔬菜和鱼类,少吃脂肪含量高的食物。不要为了减肥而盲目节食,保证营养的全面。鸡蛋、牛奶、水果不能少,补充足够的蛋白质和纤维素,主食以粗粮为主。多饮白开水,少喝饮料。

  养生良好的生活习惯,改掉那些不好的小毛病,肥胖就会远离你:饭后站起身走动下,不要马上坐在沙发里,避免胃部出现下垂的情况;饭后半小时散个步,帮助消耗热量;调整好走路的姿势,挺胸抬头收腹;尽量走楼梯,避免搭电梯,可以走就不要坐车,能坐着就不要躺着。

30岁后身材不变形 只需要这几招

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