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减肥饮食计划 有效的小招数

  成功的减肥者往往都是坚持自己的减肥饮食计划的人。想要成功的达到减肥瘦身的目的,制定一个号的减肥饮食计划是必不可少的,因为肥胖往往都是吃出来的,所以,从源头上进行减肥是才是最有效的。下面,就让小编来教大家打造属于自己的减肥饮食计划吧。只要能够掌握以下几招,减肥就已经成功了一半。

  招数一

  保持灵活性。每周的减肥饮食应该保持一定的灵活性,因为人的情绪是不断变化的,保持灵活性可以帮助身体是有变化的情绪,巧妙的对食欲进行控制。记录下各种健康的早餐、午餐、晚餐以及小吃。本着少食多餐的原则进行减肥饮食。这样就可以避免绝食减肥的饥饿感,又可以摆脱暴饮暴食。两餐之间的间隔时间最好在3个小时以内,但是,也不要过于紧密了,这样对于维持体内血糖水平和新陈代谢活动的稳定有很大帮助,减肥效果很好。每两餐之间的时间,可以吃一些小吃,小吃以蔬果或者是钙质丰富的低脂酸奶为宜,这些食物既能够产生饱腹感,又可以减肥瘦身,一举多得喔。

  招数二

  摄取碳水化合物的时间要合适。身体何时摄入碳水化合物对减肥是有很大的影响的。许多人错误的以为不摄入碳水化合物就可以帮助减肥了,但是,事实并非如此。适量地摄入摄入碳水化合物才是明智的选择,才能够有效的帮助减肥瘦身。在早餐和上午吃的小吃,最好是含有诸如燕麦片、全麦面包等等健康物质的碳水化合物食物,而在晚餐,吃碳水化合物则不要再摄入了。

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