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最简单的减肥方法 走路减肥

  最简单的减肥方法是什么?走路,走路!对,这不是大放厥词,走路也是可以减肥的。专家指出,只要把握好几个关键的点,走路就可以轻松的实现减肥。在许多人的的眼中,减肥是一件艰苦而有难以坚持的事情,所以许多怀有减肥之心的人都因此对减肥望而生畏。但是,当你知道走路也可以减肥的时候,你还会放弃减肥吗?下面就来给大家介绍下走路减肥几点关键之处,让大家通过走路实现减肥。

  一、走速7级

  走速7级,是指走路的速度需要达到一定的要求。如果你都是像散步一样晃晃悠悠的走,当然没有什么减肥效果。根据专家意见,走路的速度必须要控制在一定的水准范围内。假如将身体轻松或疲累的程度分成10级的话,那么,静静的躺在床上休息不动是第“1”级,而第“10”级是则精疲力竭。走路减肥的健走速度应该维持在这个分级的第“7”级左右。在这个级别,你的感觉是:呼吸加快了,开始流汗,但是开口说话还是不成问题的,既不会毫无锻炼效果,也不至于上气不接下气,精疲力尽的。

  二、缩小步伐

  许多人在加快走路速度的时候,习惯于加大步伐。但是,这对减肥来说没有效果,是错误的方法。在加快速度的同时,应该稍微的缩小每一步之间间隔的距离,步子不要迈的太开了。这也是很重要的一点。

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