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一个月减肥30斤 这不是梦

  或许不好人一看到这个标题–一个月减肥30斤,觉得有点不可思议,但是,请不要怀疑,一个月减肥30斤虽然存在困难,但是并不是天方夜谭。俗话说“世上无难事,只要肯登攀”,只要你拥有一颗减肥的心,并且能够持之以恒,坚持不懈的话,一个月减肥30斤并不是梦。下面就让我们来看看如何实现一个月减肥30斤吧。

  步骤一

  首先,想要减肥必须要明确两个重点:一是要进行运动,每天坚持快走五个小时左右;二是要控制饮食,在头一个星期内,不要摄食任何的淀粉类食物,这点非常重要。为什么有些人坚持运动,然而瘦身效果却不明显呢?因为他们没有控制好自己的饮食,把消耗掉的热量又补回来了。所以,减肥的第一步就是要明确你应该如何做?那就是将运动与控制饮食二者结合起来。

  步骤二

  在进行减肥的第一个星期内,要严格控制饮食,每天只能够吃五个苹果或者其他低热量的水果,然后喝水。每天都要坚持走路,上班、出门游玩、买东西等等,不要坐公交车,这是都是可以走路的时机,要坚持进行运动。坚持这种做法一个星期,大腿、小腿和腰部均可看到明显的减肥效果,体重可以减轻3kg左右。

  步骤三

  剩下的三个星期,也是非常重要的。但是饮食要求可以不用像第一个星期那样苛刻,可以在早上摄取一些淀粉类的食物,如全麦面包,这是个不错的选择。可以吃三片全麦面包,一个鸡蛋作为早餐,但是之后的进食就只能吃水果了。要注意的是,在晚上8点过后,就不能够食用任何的东西了。并且,每天坚持快走半个小时,这个不可废,要走到出汗才有效果。在每天洗完澡后,适当的对双腿进行一下按摩。第二个星期瘦的可能没有第一个星期那么厉害,大约可以减掉2kg左右。

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