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走路减肥 掌握方法

  走路减肥,或许很多人都在怀疑这种减肥方法是否切实可行,因为,每一天我们都在走路。但其实,走路真的是一种很好的减肥方法,只是很多时候,人们都是过于散漫的对待行走,所以,这种方法的效果并没有发挥出来。走路减肥需要注意以下几点。

  一、控制速度

  速度是很关键的一个点,可以选择在12分钟内走完4公里,速度大概为125秘每分钟,然后恢复正常的速度再走个10分钟,以此恢复体力。之后再以先前的速度走完4公里,再常速走10分钟,如此反复的进行行走。或者可以维持30-45分钟的快步行走姿势亦或大步行走。速度在120-140每分钟为宜。

  二、晚饭后两小时瘦身快

  走路部分时间、场合和地点,随时都可以进行,但是,行走也有最佳的时机,对于想要减肥的人来说,晚饭后的两个小时是最好的行走时间。因为,在这个时间,人体内的脂肪增加量达到最大值,在个时候进行行走,更加容易消耗脂肪。

  三、保持总时间量不变

  假如可以利用的时间有效,那么就固定一下每天运动的总时间量,将半个小时到一个小时的集中行走分散开来,在不同的时间段进行,这样也是可以的,但是,一定要维持总的行走时间不变,保持总时间量,否则,减肥效果会大打节扣。

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