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夏季减肥妙招 三招教你瘦

  夏季天气炎热,人们的食欲较低,摄入的食物总量会相对减少,假如想要减肥瘦身的话。这是个好机会,一起来看看年夏季加菲妙招有哪些吧?

  一、选择含糖量较少的水果

  水果有可以帮助减肥的水果,也有帮助增肥的水果,菠萝、哈密瓜、奇异果这些水果,血糖指数较高,应该尽量少的摄取,而苹果、李子、柠檬、猕猴桃等水果则不然,它们的含糖量较低,是在搭配水果餐减肥时的好选择。在水果中,一般来说,醣类占了绝大部分,其所含的脂肪和蛋白质非常少,除此之外,许多水果含有丰富的膳食纤维,然而,有两种水果例外,它们所含的脂肪量很高,这两种水果就是酪梨和榴莲,对于这两种水果,减肥人士应尽量不吃。

  二、制定夏日减肥食谱

  为这炎热的天气制定一份它专属的减肥食谱,这是一件对减肥帮助甚大的事情。

  1.增加菜谱中的蔬果分量,对于水果蔬菜,可以多些吃也无所谓,但是要注意,不要加沙拉酱,在做凉拌菜式的时候,只要稍稍加一些调味汁就好了,尽量不要加油。

  每天尽量喝6-8杯水,可以喝绿茶进行减肥,但是,对于碳酸类的饮料或者含糖的饮食,则要做到尽量不喝或者是少喝,防止身体内的热量过多,脂肪的转化增多,含有牛乳的果汁和饮料也要注意少喝。

  要注意晚上的饮食安排,晚饭尽量吃的清淡些,在入睡之前的四个小时内,不要吃任何的食物,如果有吃宵夜的习惯,最好可以改掉。

  三、利用苦瓜减肥

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